비타민 보충제, 먹어야 할까. 이를 두고 고민하는 청년들이 많다. 종합비타민제는 심장병과 뇌졸중 위험률을 줄이는 등 건강상 이점이 크다는 연구내용도 있는 반면, 반대로 안전성과 효과가 검증되지 않은 상품들이 많고 거꾸로 암 위험률을 높이거나 수명을 줄인다는 보고도 있기 때문인 것입니다.
전원 신체가 영양소를 분해하고 https://en.wikipedia.org/wiki/?search=마이프로틴 흡수하는 과정은 아주 복잡하기 때문에 비타민제가 모든 현대인에게 같은 효능을 줄 수 있는 것도 아니다. 캘리포니아대 자오팡 리 교수는 미국 건강지 프리벤션을 통해 비타민제의 효율성은 논란이 많은 부분이라고 밝혀졌다. 또 콜로라도대 노인의학과 케리 힐드레스 교수는 평소 균형 잡힌 식사를 하는 신체 건강한 사람이라면 굳이 별도로 비타민제를 먹을 필요가 없다고 주장하였다. 그러면 이와 같이 논쟁 속에서도 비타민제 복용이 필요한 현대인들은 누구이며 복용에 조심해야 할 노인들은 누구일까.
◆ 폐경기 전후 남성
폐경기 전후 심해지는 호르몬 변화는 여성의 골다공증 위험률을 높인다. 골밀도 손실을 방지하기 위해 칼슘 섭취가 중요해지는 시기다. 폐경기 여성에게 권장되는 하루 마이프로틴 코리아 칼슘 섭취량은 1000~1500㎎이란 게 힐드레스 교수의 이야기이다. 그러나 칼슘 보충만으로 뼈 건강을 지킬 순 없다. 비타민 D도 다같이 보충해야 칼슘 흡수가 원만하게 이뤄진다. 노화로 인한 뼈 손실을 막으려면 칼슘과 비타민 D를 함께 보충해야 한다는 것이다. 또 골밀도는 근육세기에 의해 확정되므로 근육운동도 함께 병행해야 한다.
◆ 다른 약물을 복용하는 사람
비타민제와 똑같은 영양보충제는 비교적 안전하다는 인식이 있을 것입니다. 처방전 없이 임의적으로 편안하게 복용할 수 있기 때문이다. 허나 보충제를 또 다른 종류의 보충제 때로는 병원에서 처방 받은 약물과 함께 먹으면 두 물질 사이에서 발생하는 화학작용 덕에 건강에 악영향을 받을 수도 있다. 간이나 신장이 손상한다거나 심장건강에 이상이 생기거나 탈모가 심해지는 등의 반응이 일어날 수 있을 것입니다. 즉 이미 복용하고 있는 약이나 보충제가 있을 것입니다면 비타민제를 먹어도 되는지 필히 병원 상담을 받은 이후 복용해야 한다.
◆ 건강하다면 종합비타민 불필요
종합비타민은 건강상 이득을 얻기 위해 먹는 것이지만 이미 튼튼한 사람이라면 아무런 건강상 혜택을 누리지 못할 수도 있을 것이다. 식사를 제대로 하지 않는 현대인은 종합비타민이 영양성분을 대신 채워줄 수 있을 것이란 믿음이 있을 것이다. 그러나 사실상 평소 식사만 정석대로 된다면 매일 종합비타민제를 굳이 먹을 필요는 없다. 종합비타민제를 먹는다고 해서 건강에 이상이 나타나는 것도 아니지만 별다른 건강상 혜택을 얻는 것도 아니란 의미다. 특별히 칼슘 보충제를 먹고 있을 것이다면 종합비타민제를 함께 먹지 않는 편이 좋다. 철분이 칼슘의 흡수를 저지하는데, 종합비타민제에 철분이 들어있기 때문인 것이다.
◆ 단백질 보충제도 필요
연령대가 들수록 근육이 서서히 소실끝낸다. 이를 두고 ‘근육감소증’이라고 부른다. 대부분의 젊은 성인들은 단백질 결핍을 우려할 필요가 없다. 다만 나이가 들면 비타민 보충제가 필요한 케이스가 있듯, 단백질 보충이 요구되는 사람도 있을 것입니다. 단 가급적 보충제보단 음식으로 단백질 성분을 채우는 것이 좋다. 단백질이 풍부한 식사를 하면 노화로 인한 근육 소실을 예방하고 잦은 피로감을 더는데 도움이 완료한다.